长假结束后的第一天，正值秋风凉意的一天，很多人都觉得这个天气有点凉。恰逢寒露，寒露的意思是此时期的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。所以寒露节气是天气转凉的重要标志。中医专家有没有特别的提醒？南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任介绍说，防秋燥，巧锻炼，莫悲秋。

　　防燥宜润肺

　　从寒露开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这个节气最大的特点就是燥，而燥邪最容易伤肺伤胃。这段时间，人的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，金秋之时，燥气当令，所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　防燥在饮食上可以选用百合、银耳、梨这些食物。防寒则可以食用一些猪牛肉、淡水鱼，也可以吃一些萝卜，还能化痰。专家推荐百合，因为百合的适应人群比较广。除非脾胃特别虚弱，大部分人都能够接受。此时的饮食，还需要注意的就是少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，中医认为，食辛辣宜伤人体阴精。而春夏养阳，秋冬养阴，此时辛辣的食物会对身体伤害比较大。

　　另外，秋季天气干燥，人体皮肤感觉比较干，严重的还会出现干裂的情况。所以，建议保持室内的湿度，可以在家里放置一个加湿器。同时也不能忽略涂抹护手霜、护肤霜这些产品。这些能够保护皮肤，起到一个滋润的效果。

　　秋季巧锻炼

　　锻炼一直是国人们比较推崇的，也是很好的生活理念。不仅是老年人选择去公园锻炼，现在年轻人也会时常去健身房。但是，锻炼也要注意节气的变化。

　　针对老年人，在寒露过后，南方大部分地区气温持续下降，雨水减少，已经能够明显感受到寒了。平时晨练就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，锻炼也要适度，避免剧烈运动，尽量不要出汗，不然反而会适得其反。

　　针对年轻人，寒露过后，爱美的姑娘也要收起凉鞋，更要穿上袜子。小伙子也可以收起短袖短裤，换上秋装。在健身房里也不能仅仅穿很单薄的运动服了。同时要避免剧烈运动，不然可能会因为过度劳累等耗散精气津液。

　　情绪莫悲秋 身体别冻着

　　自古逢秋悲寂寥，好像一到秋季，想到的心情就和悲联系在一起。也许是寒露过后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

　　所以，趁着天气凉爽之际，丰富一下自己的生活，约两三好友，选个气候宜人时候，出去秋游一番。大可以不伤春悲秋，而是抱着欣赏丰收果实的心态，看待周围的事物。秋季登高也是很多地方的习俗，注意防寒保暖，寒露之后露水增多，且气温更低。带上一件厚外套，也能够享受秋日登山的乐趣。此外，民间常说春捂秋冻，其中的秋主要还是指初秋，寒露过后已经是深秋了，此时要注意添加衣物，防寒保暖，尤其是早晚凉。在日常的服饰方面，风衣配上围巾是不错的选择，能有效保护自己。

　　每个节气有每个节气的特点，我们只要顺应这个时节的特点来饮食、锻炼、起居，就是合时宜的。